Aeroportos e aviões podem deixar até os passageiros mais experientes ansiosos. Mas você está preparado para relaxar com esses itens de bagagem de mão obrigatórios.
Há algo sobre voar que cria nervos em qualquer pessoa. A aerofobia é comum em 25 milhões de adultos americanos. Pode ser porque somos criaturas terrestres e, de repente, estando no ar, começamos a pensar em tudo que pode dar errado. É possível que notícias, filmes de terror e tudo o mais tenham implantado esse medo em nossas mentes. Mas mesmo o viajante mais experiente sentirá um nó no estômago quando o avião decolar, especialmente durante a turbulência. Como você pode encontrar alívio para a ansiedade durante esse período?
Felizmente, há algumas coisas que você pode levar na bagagem de mão que podem ajudar a aliviar e suavizar o nervosismo durante o vôo. Aqui estão 10 itens de bagagem de mão obrigatórios para passageiros ansiosos.
Contents
Fones de ouvido com cancelamento de ruído 10/10
fones de ouvido com cancelamento de ruído na mulher
A ansiedade pode ser como uma voz em sua cabeça, então por que alguém precisaria de ruído extra do ambiente para aumentar seus pensamentos avassaladores? Fones de ouvido com cancelamento de ruído podem ajudar a colocar sua mente em um lugar mais calmo, e se você estiver ouvindo algo relaxante, melhor ainda. Fones de ouvido com cancelamento de ruído podem ajudar a mente a se sentir mais no controle com menos processamento.
Arranja aqueles que têm bateria de longa duração. Mas, para aliviar a ansiedade, leve um carregador portátil totalmente carregado para garantir. Porque viver com ansiedade tende a pensar demais em qualquer situação de forma negativa, então evite o pensamento intrusivo. Woosah.
9/10 Livros ocupados
mulher trabalhando no livro de sudoku
Esses livros são perfeitos para a mente ansiosa. Eles mantêm sua mente focada em uma coisa. E porque seu cérebro está tentando resolver esses problemas, está muito ocupado para se concentrar em outras questões externas. Além disso, esses livros são divertidos para o pensador lógico ou o pensador emocional. Certifique-se de obter um livro com vários quebra-cabeças, não apenas um jornal, na banca do aeroporto. Porque se o seu voo durar mais do que o seu raciocínio rápido, você precisará de outra distração que discutiremos mais adiante.
Aqui estão alguns excelentes livros sobre os quais você pode gostar de se aprofundar:
Palavras cruzadas
Sudoku
Livros de atividades (existem alguns específicos para ansiosos)
labirintos
Encontre a diferença
Livros de imagens escondidas
Quebra-cabeças
8/10 Placebo
pílulas de placebo na forma de sorriso facial na palma da mão
A mente realmente funciona de maneiras fascinantes. Tanto que uma crença pode ajudar a curar sua ansiedade. MedicalNewsToday afirma que placebos funcionam em um terço dos pacientes e são até 60% eficazes para alguns. Para que isso funcione, você só precisa acreditar. Parece mágico, mas às vezes queremos acreditar em coisas sobrenaturais e esperar que as coisas funcionem para nós.
Aqui estão algumas coisas com as quais você pode ressoar:
cristais
amuletos de boa sorte
Itens religiosos/abençoados
Afirmações/orações
rituais
pílulas de açúcar
7/10 Auxiliares para dormir
passageiros dormindo em um avião com travesseiros de pescoço
Muitos passageiros preferem dormir longe de suas preocupações. Se você está ansioso e não consegue dormir, esses itens aconchegantes devem pelo menos deixar seu corpo à vontade. Reclinar o encosto do banco e colocar os pés na bagagem de mão pode ajudá-lo a ficar em uma posição mais relaxada. Considere trazer estes auxílios para dormir em sua bagagem de mão:
Almofada
Cobertor/cobertor ponderado
Pílulas para dormir
Máscara de olhos com infusão de lavanda
6/10 Brinquedos Inquietos
fidget spinner brinquedo na mão do homem
A inquietação é uma forma de liberar a energia nervosa e nos ajudar a nos concentrar. Brinquedos inquietos servem como uma distração quando o nervosismo toma conta. Eles fornecem uma avenida para movimentos inquietos, aliviando, portanto, algum estresse reprimido. Aqui estão alguns brinquedos inquietos para levar na bagagem de mão:
bolas de estresse
Fidget spinners
Pop-Its
cubo de inquietação
5/10 Música
homem ouvindo música em fones de ouvido com laptop no aeroporto
A música certamente pode mudar seu humor. Pegue seus fones de ouvido com cancelamento de ruído, envolva-se em seu cobertor, coloque sua máscara de olho com infusão de lavanda e ouça suas músicas favoritas. Imagine músicas que fazem você se sentir feliz ou relaxado. Isso ajudará a manter suas vibrações. E quando você estiver de bom humor, será mais fácil ficar mais despreocupado.
4/10 Podcasts
mulher sorridente no avião ouvindo com fones de ouvido e olhando para a tela
Podcasts são outra maneira de manter sua mente ocupada. Dessa forma, sua mente está focada em algo interessante e será menos provável que vagueie para se preocupar. Os podcasts irão entretê-lo um pouco mais do que a música, porque exigem que você preste atenção. Ouça algo que envolva a mente e permita que você tenha uma mentalidade mais positiva ou relaxada.
3/10 Suplementos
suplementos em tigelas pequenas
Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento sugerido.
Existem algumas coisas ingeríveis que podem ajudar os passageiros ansiosos a sentir sentimentos menos preocupantes. Isso inclui itens que ajudarão no alívio do estresse, imunidade e problemas de barriga e promoverão um sono reparador.
Gengibre mastiga
Mastigar gengibre pode ajudar a acalmar problemas estomacais relacionados à ansiedade. Eles também são úteis para aliviar o enjôo. Qualquer pessoa que sofra de ansiedade pode concordar que, quando fica grave, sente náuseas. O gengibre ajuda a aliviar esse desconforto.
Probióticos
Como 80% do nosso sistema imunológico depende da saúde intestinal, este suplemento defende nosso corpo contra infecções e doenças e promove uma digestão saudável.
Vitamina D
A vitamina D é vital para a saúde mental, afirma WebMD. Estudos descobriram que diminui a gravidade da ansiedade em pacientes que sofrem de sofrimento mental. A vitamina D ajuda na regulação do humor e na saúde dos nervos.
Ashwagandha
Ashwagandha é um erva comprovada para diminuir o estresse. Faz parte de uma classe de ervas chamadas adaptogens, que permitem que seu corpo lide melhor com o estresse. Os adaptógenos normalizam os desequilíbrios internos, aumentando a calma e dando ao corpo um impulso de energia.
Gomas de CBD
Os produtos CBD que contêm menos de 0,3% de THC são permitidos em sua bagagem de mão nos EUA. Essas gomas são conhecidas por acalmar a parte da mente que percebe ameaças e estresse. Passageiros ansiosos podem se beneficiar tomando uma goma de CBD cerca de 45 minutos antes do voo.
2/10 Meias de compressão/Roupas confortáveis
meias de compressão
As meias de compressão evitam que as pernas e os pés inchem. Se você é um passageiro ansioso, pode sentir a necessidade de se levantar e caminhar para liberar um pouco do estresse. No entanto, esse alívio é limitado em um avião e, portanto, essas meias podem ajudá-lo a ficar sentado confortavelmente. Quando você se depara com a ansiedade, pequenos problemas podem se tornar maiores do que parecem. Usar roupas confortáveis ou trazer um conjunto extra de roupas confortáveis na bagagem de mão pode ajudá-lo a relaxar.
Aqui estão algumas ideias gerais para roupas confortáveis:
roupas folgadas
Sapatos/chinelos confortáveis
Tecidos respiráveis
suéter confortável
Moletom
roupas macias
1/10 animal de estimação
gato na bagagem de mão fora do avião
Verifique com sua companhia aérea antes de tomar uma decisão final com base neste artigo. A maioria das companhias aéreas considerará uma transportadora de animais de estimação como um item pessoal ou de mão, diz Sudoeste.
Cães pequenos, gatos e aves domésticas pode viajar na cabine por uma taxa só de ida, cobrada no check-in. Eles devem caber em uma pequena caixa de transporte ventilada que caiba embaixo do assento à sua frente, afirma Delta.
Um animal de estimação pode ser seu sistema de apoio emocional enquanto espera pelo seu voo ou decolagem. Mas um animal de estimação também pode tornar as coisas um pouco mais estressantes, então tenha isso em mente. Você pode se preocupar com o fato de o animal precisar se aliviar ou se ele fará barulhos que possam incomodar outras pessoas no avião. Existem maneiras de viajar confortavelmente com seu animal de estimação. Você conhece melhor o seu animal de estimação. Também pode ser sensato conversar com o veterinário do seu animal de estimação para obter mais informações sobre como trazê-lo a bordo do voo.